Będąc w dzienniku elainenacisnąłem link pod Twoim postem i przeniosłem się w te interesujące rewiry No cóż nie źle sobie radzisz robiąc masę bezdepresyjnie Co do filmików to już Wuchta napisał co i jak . Trzymam kciuki PawełSzewc
hej fajny artykuł próbowałem już z rozpiętką pomiedzy płaską a skosem naprawde fajna pompa wchodzi i nawet długo zostaje ale może byś napisał ile to można stosować albo jak długo powinno ?? jechałem na tym 5 tygodni i wszystko było cacy teraz zaczynam nowy cykl i nie wiem czy mogę jeszcze raz to spróbować??
demolub własnie zastanawiam sie nad tym planem, ale to zostawie na weekend i przez wekkend moze cos wymysle bo w tygodniu marnie z czasem;/ i może mi troszke pomozecie z tym planem a co do łapy to mi sie wydaje mała, wogole mi sie wydaje ze mam miecha mało a fatu duzo...chyba zdało by sie wszytsko poprawaic a co myslicie o tym obecnym planie? bo [...]
Tak jak schnapiknapisał , seria główna co do kilograma w rozgrzewkowych jeśli zamiast 80% zrobisz 82% nic się nie stanie. Góra ładnie wygląda , zazdroszczę klaty i brzucha
[...] W sobotę wieczorem kończyłem ładowanie, a we wtorek wieczorem/środę rano byłem w ketozie i głód momentalnie znikał przy tej samej ilości kcal. Ja robiłem jeszcze dodatkowo jakieś tabaty i inne cuda. Aczkolwiek większy głód jako tako nie powinien towarzyszyć bez względu na to czy jesteś w ketozie - być może kalorii dajesz sporo za mało, [...]
probuj, na nastepnej redukcji bedziesz juz duzo madrzejszy o wlasne doswiadczenia hitt tak jak rossi napisal robisz troche rozgrzewki truchtu a puzniej 20 s sprint 40 s trucht ja tak do osmiu takich interwalow dochodze i jestem tak wyczerpany ze malo co pluc niewypluje, caly taki trening trwa 12 min zaczynalem od 5 interwalow i tez plucami plulem
napisał mi ze to nie jego konta i że ze swojego nie wystawił bo zalega z płatnoscia na allegro i nie moze wystaic aukcji ze swojego konta... wiec jest chyba adzik tak jak ty mówisz tylko nie wiem czy to sie nie wiaze z jakims ryzykiem... ****a mac ja to zawsze mam pecha, i byc madry, i co teraz robic?!
[...] ale to moze byc spowodowane tym co hubert wczensije juz napisał demolub pleców nigdy nie umiałem spinac i cyba nigy do cholery tego nie ogarne;/ koles gdzie tam do koksa jakbym sie nie bał fatu i chciłbym byc "miskiem" nie robił bym aero to pewno waga koło sety by juz była ale fatu nie lubie a on mnie tak easyriderr no chyba nie [...]
[...] Chociaż wiem, że wysiłek jest ogromny... Wolę chyba HIIT'a Ale najlepiej naprzemiennie wszystko robić Bo aeroby są bleeee A co do BCAA, to IMO nie trzeba po tych 4 minutach szamka i gotowe... Ale jak carbon napisał... solaros wszystko pewnie wyjaśni... I przy okazji inni skorzystają Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-08 23:11:36
[...] zbiorniki glikogenu czyli co w momencie,gdy tych wegli juz nie ma w diecie w DNT ? Marian ty walczysz z boczkami,a ja z tylkiem tylko,ze ja juz jestem w koncowce redu,a tylek nadal jak szafa... masz jeszcze sporo czasu zeby sie ich pozbyc, uda ci sie -nie ma innej mozliwosci Pozdrawiam Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2011-04-24 17:32:33
shooter3 narazie jeszcze niemyle o masie ale wiem jedno, nawiaze jakis kontakt z trenerem bo samemu sie jest nieobiektywnym w ocenach, i lepiej jka ktos z boku to ocenia i poprawia, tak sie zrobi w krotszym czasie lepszy efekt wallywally ja jak daje powiedzmy 60 platkow to i 60g wody tzn wrzatkiem zalewam, ale mozna tez tak jak hubert napisal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak można nie rozumieć ? Masz do zjedzenia 100g tłuszczy w ciągu całego dnia miałem rozpisane 90g masła orzechowego co wychodzi 60g tłuszczy czyli 60% dziennego zapotrzebowania. Piuri albo ktoś inny tutaj mi napisał że nie mogę tyle masła na raz bo za dużo tłuszczy w jednym posiłku, napisał mi że max 30%. Dlatego też zamieniłem 30g tłuszczy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]
pozowanie mocno do poprawy, a szczerze, jak zetniesz nie bedizesz musial nic 'zbijac' na sile :-P Taki właśnie jest plan. Z pozowaniem walczę non stop, moze nie tyle pozowanie problemem co brak mobilności i przez się "rozłożyć" nie mogę, ale codziennie teraz osobno mobilka + fizjo JW, jednak ciągle masz sporo smalcu, i w 75 zmieścisz się bez [...]
[...] 1,5g białka na kg ciała, 50 g ww tylko to: *białko kcal: 1,5*78,2*4=469,2 *ww kcal= 50*4=200 Na tłuscz zostaje Ci 1330,8 kcal. Co teoretycznie daje ok 1,9 g na kg ciała. Bo jakbyś miała tak jak Bodek napisał, to wychodzi Ci troszkę ponad 1300 kcal. No ale jeżeli jest tak, jak ja myślę, to tłuszczu jest ,,trochę" za dużo wg mnie. Wtedy [...]
więc tak... faktycznie schudłam po meridi... - kuracja 3 miesiące - ale jak narazie po prawie 2 miesiącach bez, waga nie rośnie... więc jak narazie nie ma tragedii. Wielbie tego kto napisał że nie liczy się waga tylko wygląd!! i to jest właśnie to!!! jak ktokolwiek dowie się że waże 48 kg to się łapie za głowe i mówi że to już musi być anorekcsja! [...]
tak jak Hard,napisał-szkoda,że zmarnowałeś to co miałeś po Nitric Blast. ale napewno uda sie na tym stuffie wszystko na drobić,a nawet dac krok do przodu. test będe śledził bo ciekaw jestem jak ocenisz no-cre-x3. skład ma fajny . zdr.
[...] dyskusji. " MichalJF napisał/a:"Masz racje wszytskie sztuki walki maja cos wspolnego. Juz to powiedziałem. Ale tylko JKD jest dostosowane do praw fizyki jakie rządzi się ludzkie ciało." ODPOWIEDZ To niezrównana głupota , a nawet bezczelność z twojej strony aby w sposób pośredni przedstawiać na forum , którego 98% [...]